g bialka

Czy ta długa łyżeczka to rzeczywiście jedna porcja tak że wychodzi 30 g białka czyli jakieś 35g proszku? Bo miarka którą mam po białku Kaizena jest pojemniejsza @-| Która z tych miarek jest dobra? Nie mam dokładnej wagi żeby zważyć uprzedzając pytania.

Witam, zastanawiam czy jest sens stosowania odzywki bialkowej jezeli w diecie na mase mam jej sporo czyli moj limit 170g dziennie i tyle spozywam. Czy gdybym dodal do tego odzywke bialkowa bylby nadmiar bialka i czy warto? Zastanawiam sie nad suplementami na mase (jestem endomorfikiem) wiec gainer odpada. Prosze o odpowiedz :)

Witam, jak w temacie, zastanawiam sie czy w moja dieta nie powinna zawierac wiecej kcal. Pare slow o mnie: wiek 19 waga 75 wzrost 179 co do diety to 2.61g bialka 1.43g tluszczy 5.51g wegli i 3351kcal.

Witam chciałem się zapytać co ma dużo białka i węglowodanów? I jeszcze jedna sprawa co robić tuńczyk nie smakuje a chce go wcinać macie jakiś dobry przepis żeby w tym był tuńczyk? Aha i do tych co się znają jak bym nie miał diety normalnej tylko bym się jej trzymał to złe nie będzie? Cel masa mięśniowa:D?

Moje zapotrzebowanie to 2188kcal stawiam na 50% / 273,6g węglowodany 30% / 164,1g białka i 20% / 48,6g tłuszcze Co o niej myślicie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db6f9266308d4dba8a4a8d6b666560ba.png

Witam, kupiłem izolat białka serwatkowego 95% (WPI) i od trzech dni mam rozwolnienie, czy to normalny obiaw po tym białku? Ps. Brałem inne preparaty białkowe i nie miałem tego typu problemów. Zmieniony przez - Lusjano w dniu 2005-11-18 14:56:23

Mam pytanie jak spożyć kreatyne mono(prolab). Czy mogę dodać np do gainera z mlekiem,lub białka z mlekiem?

nie wiem jaka kretyna była by najlepsza i która by przynosiła największe efekty w krótkim czasie??? Nie chce kopic złej żeby potem żałować i nie widzieć efektów... Proszę o pomoc i wyrozumiałość. Ćwiczę już 8 miesięcy i nie jadłem kreatyny ... tylko białka .. :) dzięki z góry :)

Panowie biorę po treningu od razu białko i chciałbym też kreatynę w jednym szejku. Czy zmieszanie białka i kreatyny w jednym szejku z mlekiem to dobre rozwiązanie? Stosował ktoś? Zawsze popijałem kreatyne z wodą, z mlekiem nie stosowałem więc wole zapytać :)

Witam ! jaki posiłek proponujecie zjeść przed snem ? zaznaczam, że nie mogę jeść, żadnych produktów mlecznych itp tuńczyków itd przed snem posiłek ma się składać z samego białka, yes ? surówkę mogę dorzucić ?

ułożyłem zapotrzebowanie na makro składniki : 130 g białka- 520 kcal 325 g węglowodanów-1300 kcal 1980 kcal tłuszczów- 220 g moje zapotrzebowanie 3157.77 nadwyżka 631.6 razem 3800 Mój problem tkwi w tym że po sprawdzeniu mi nie wychodzi.Biorę zapotrzebowanie razem z nadwyżką.W czym jest błąd?

http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/muscle_army/odzywki_bialkowe/whey_blast Witam Mam pytanie odnośnie tego białka, czy jest dobre i czy warto go zakupić ? Szczególnie mi chodzi o opinie osób które go posiadają :)

Witam Moje pytanie dotyczy smaku naturalnej serwatki. Czy da sie to pic czy lepiej wymieszac z czyms ze smakiem. Nie jestem jakims ułomkiem ale jak kiedys sprobowałem białka 80 protein z woda jeszcze lekko ciepla to myslałem ze zwymiotuje wiec teraz wole pytac.

Cześć uprawiam crossa wieczorowo i zastanawiam się co mógłbym zjeść na redukcji, a dokładniej chodzi o to że jedni mówią że śmiało mogę węgle drudzy że skoro na redukcji to koniecznie same białka i sam już nie wiem... Z tego co wyczytałem to śmiało mogę co chcę jeśli mam w miarę obliczone kalorie :-) z góry dziękuję za pomoc :-)

siemka zwracam sie do was z wielka prosba .. szukalme w necie ale nie wiele sie zdalo a mianowicie chodzi mi o TABELE WATROSCI ODZYWCZYCH np. ile 100g ciemnego pieczywa ma WW ile bialka i tak dalej jak tos z Was bym by mi w stanie pomoc bardzo dziekuje czekam na wasza pomoca PZDR!!!

wiem że to bylo maglowane ale dokładnej odp. niewidziałem na moje pytanie mam słabą dite i chciałbym wcinać 200 g carbo i 100 bialka dziennie i jak to mam podzielić białko to wiem 30-rano 40- po treningu i 30- przed snem a te 200 g carbo ??jestem dość chudy więc jak polecacie ??

Dużo na forum pisze się o posiłkach "dobrych", które sprzyjają zwiększeniu masy ciała, są zdrowe i bogate w białka, węglowodany czy tez tłuszcz. Ja natomiast mam pytanie, jakie produkty, posiłki są "złe", który każdy kulturysta powinien unikać?

Witam, Próbował ktoś się z tym bawić? Jest to produkt firmy letscook.pl i w owsianym na 100g jest 45 kcal, 4 g białka, 3,2 węgli przyswajalnych, 1,8 g tłuszczy i 90 g błonnika. Co Wy na to?

czy spożywanie białka, podczas gdy się ćwiczy daje dużo rezultatów ? co dokładnie daje białko w ćwiczeniach ?

No właśnie żeby zrobić masę potrzeba przynajmniej 2gr białka na kg masy ciała czyli jeśli ważę 70 kg to mnoże to x 2 i wychodzi 140g. A jak to bedzie z węglowodanami?